Tooshe Tooshe .

Tooshe

گونه برنج

گونه برنج

گياه برنج گونه اي يك ساله مي باشد كه علفي شكل بوده و ساقه اش مثل گندم حالت بند بند و تو خاليمي باشد كه 8 تا 12

 

گره در طول ساقه اش دارد، ارتفاع اين گياه تا 1.5 متر نيز مي رسد. برنج هاي كشت شدهدر ايران از گونه O. Sativa

 

مي باشد كه براي رشدنياز به آب فراوان دارد. در ايران كشت برنج به روش نشائي و مستقيم انجام مي شود. كشت نشائي

 

يا احداث خزانه، در اكثر كشورشيوه مرسوم كشت گياه برنج مي باشد و كشت مستقيم معمولا در استان خوزستان و

 

جنوب كشور صورت مي گيرد.

 

 

 

فاكتورهايي جهت سنجش كيفيت برنج خوب

توانايي تبديل شالي به برنج سفيد بدون شكستگي بالا، با عنوان كيفيت تبديل، معياري جهت سنجش كيفيت برنج خوب

 

مي باشد. به اين صورت كه بالاتر بودن درصد برنج خوب، سالم و كامل نسبت به برنج هاي شكسته بيانگر كيفيت تبديل

 

بالاي اين نوع برنج مي باشد. برنج خوب و سالم برنجي است كه طولش بيشتر از 75 درصد اندازه طول دانه كامل باشد.

 

اندازه دانه از فاكتورهاي ديگر جهت تشخيص برنج خوب و با كيفيت به شمار مي آيد. البته اين ملاك در جوامع مختلف

 

متغير بوده و تا حدي متاثر از سليقه و ذائقه مي باشد، در برخي مناطق برنج هاي دانه گرد و كوتاه مورد پسند مي باشند

 

و در مناطقي ديگر برنج هاي دانه متوسط و بلند. ولي عموما برنج هاي دانه بلند و قلمي طرفداران بيشتري داشته و

 

تقاضا براي اين نوع برنج بيشتر است.

 

 

 

تشخيص ظاهر برنج

سومين فاكتور تشخيص برنج خوب، ظاهر دانه هاي برنج است. به طوركلي دانه هايي كه قسمت گچي آن ها

 

كه تراكم نشاسته كمتري نسبت به بخش شفاف دارد، كم تر باشد بيشتر بازارپسند مي باشند.عامل بعدي كيفيت

 

پخت مي باشد كه به وسيله اندازه گيري تركيبي كه منشا آن نشاسته است، تعيين مي گردد. به عنوان آخرين فاكتور

 

براي تعيين برنج خوب ارزش تغذيه اي آن مي باشد. دانه هاي برنج در مقايسه با ساير مواد غذايي غني از كربوهيدرات،

 

ارزش غذايي بيشتري دارد. شايان ذكر است تركيب دانه هاي برنج با توجه به گونه و محل كشت آن، متغيير مي باشد.

 

 

 

نكاتي براي خريد برنج خوب و مرغوب

با توجه به اينكه برنج براي ما ايراني ها جزء غذاهاي اصلي و پرطرفدار محسوب مي گردد همواره اين سوال

 

در ذهن بوده است كه هنگام خريد برنج ممتاز به چه مواردي مي بايست توجه نمود. دقت نماييد برنج خوب

 

داراي دانه هاي سفت و خشك بوده پس هرچه دانه ها خشك تر باشد، بهتر است. برنجي كه زمان بيشتري

 

از برداشتش گذشته است، به عبارتي برنج كهنه، كيفيت مناسب تري دارد. رنگ برنج خوب عموما بلوري مات

 

و به رنگ عاج مي باشد. برنج خوب بوي كهنگي نمي دهد و كپك زده نمي باشد. هر چه دانه هاي برنج  هم قد

 

و يك دست تر باشند، نشان دهنده كيفيت خوب برنج مي باشد. هنگام خريد برنج مي توانيد آن را امتحان كنيد،

 

به اين صورت كه هرچه دانه هاي برنج سفت تر بوده و سخت تر زير دندان شكسته شوند، نشان مي دهد

 

برنج خوب و مرغوبي مي باشد. براي امتحان كردن عطر و بوي برنج خوب، مي توانيد با دميدن بخار دهان و ها كردن

 

به اندكي برنج در دستتان، از كيفيت آن اطمينان حاصل نماييد. براي حفظ كيفيت برنج خوب توجه داشته باشيد

 

در محيطي به دور از رطوبت نگهداري شود، همچنين مي توانيد از كمي سير و نمك نيز براي ماندگاري

 

بهتر آن استفاده نماييد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۸ مرداد ۱۳۹۸ساعت: ۱۱:۱۹:۴۳ توسط:آقاي شريفي موضوع:

موادغذايي براي كمك به افزايش متابوليسم و كاهش وزن

موادغذايي براي كمك به افزايش متابوليسم و كاهش وزن

متابوليسم به فرآيندي اشاره دارد كه غذاي دريافتي براي انجام عملكردهاي ضروري به انرژي مورد نياز بدن تبديل مي شود. افزايش ميزان سوخت و ساز مي تواند با كمك به سوزاندن كالري بيشتر در جهت كاهش وزن مفيد باشد. اگرچه تمرينات ورزشي يكي از روش هاي موثر براي افزايش متابوليسم است، اما برخي از موادغذايي نيز مي توانند به سوزاندن چربي و كاهش وزن كمك كنند.

 

پروتئين

براساس مجله دانشكده تغذيه در امريكا، موادغذايي با ميزان پروتئين بالا اثر گرمازايي بيشتري نسبت به موادغذايي غني از كربوهيدرات دارند. اثر گرمازايي به انرژي مورد نياز براي هضم، جذب و دفع موادمغذي اشاره دارد. اثر گرمازايي پروتئين از انرژي يا غذاي مصرفي ۲۰ تا ۳۵ درصد است، درحاليكه اثر گرمازايي كربوهيدرات بين ۵ تا ۱۵ درصد است. مطالعات نشان مي دهد كه مصرف غذاهايي با ميزان پروتئين بالا نسبت به غذاهاي كم پروتئين ممكن است باعث افزايش حس سيري شود. بنابراين كاهش كالري دريافتي و درنتيجه كاهش وزن را به همراه دارد. از موادغذايي سرشار از پروتئين مي توان به گوشت گاو بدون چربي، مرغ، بوقلمون و فرآورده هاي لبني مانند ماست و پنير اشاره كرد. همچنين گياهخواران مي توانند از توفو، تمپه، دانه ها و مغزهاي آجيل استفاده كنند.

 

چاي سبز

چاي سبز اغلب به افزايش دهنده ي متابوليسم اشاره دارد. براساس مطالعه منتشر شده در مجله امريكايي تغذيه باليني، تركيب چاي سبز- كافئين ممكن است باعث ترموژنزيس واكسيداسيون چربي در مدت زماني كوتاه شود. افزايش اكسيداسيون چربي منجر به اكسيژن رساني بيشتر به ماهيچه ها براي فعاليت جسمي و در نهابت چربي سوزي مي شود. همچنين مخلوط چاي سبز- كافئين حاوي مقدار زيادي از كاتچين هاي چاي از جمله EGCG مي باشد كه آنزيم هاي كاهش دهنده ي نوراپينفرين را مهار مي كنند. اين فرآيند باعث افزايش فعاليت سيستم عصبي و مغزي مي شود، در نتيجه با افزايش سطح فعاليت جسمي تاثير بالقوه اي بر چربي سوزي دارد.

 

كپسايسين

كپسايسين يك ماده شيميايي در بسياري از فلفل هاي تند است. اين ماده باعث افزايش مصرف انرژي و سطوح چربي سوزي مي شود. براساس مطالعه انجام شده بر روي موش ها، مصرف فلفل چيلي (فلفل قرمز تند) با افزايش متابوليسم چربي و ليپيد، باعث كاهش سطوح چربي مي شود. از مواد غذايي حاوي كپسايسين مي توان به فلفل هالاپينو، فلفل هابانرو و فلفل كاين اشاره كرد

 


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۵ مرداد ۱۳۹۸ساعت: ۱۲:۰۵:۵۴ توسط:آقاي شريفي موضوع:

ميوه ها و سبزيجات حاوي اسيدفوليك

ميوه ها و سبزيجات حاوي اسيدفوليك

اسيدفوليك يك مكمل ساخته دست بشر است، درحاليكه فولات به طور طبيعي در برخي از موادغذايي يافت مي شود. فولات بخشي از ويتامين B كمپلكس بوده و دريافت آن براي بانوان باردار مهم است. فولات مي تواند از نقايص لوله عصبي در زمان تولد جلوگيري كند. بيشتر افراد روزانه به ۴۰۰ ميكروگرم فولات نياز دارند، درحاليكه ميزان مورد نياز بانوان باردار ۶۰۰ ميكروگرم است. بيشتر ميوه ها و سبزيجات به دريافت اين ويتامين در بدن كمك مي كنند.

 

مركبات

براساس پايگاه داده تغذيه وزارت كشاورزي امريكا، پرتغال ۳۱.۵ ميكروگرم فولات در هر يك فنجان دارد. همچنين طبق اداره مكمل هاي غذايي ايالات متحده، يك عدد پرتقال كوچك ۸ درصد از ارزش روزانه را براي بدن فراهم مي كند. گريپ فروت نيز در هر يك فنجان حاوي۲۱ ميكروگرم فولات است.

 

ساير ميوه ها

براساس پايگاه داده ملي تغذيه امريكا، يك عدد موز بزرگ ۳۷ ميكروگرم فولات دارد. هلو نيز حاوي فولات بوده، به طوريكه هر يك عدد ميوه بزرگ حاوي ۷ ميكروگرم است.

 

نخودها و لوبياها

نخود از بهترين منابع فولات به حساب مي آيند. براساس گزارش پايگاه داده ملي تغذيه، مصرف يك فنجان نخودها ۹۴ ميكروگرم فولات براي بدن فراهم مي كنند. براساس دانشگاه ايالتي اوهايو، نصف فنجان عدس حاوي ۱۸۰ ميكروگرم فولات بوده كه ارزش روزانه آن برابر با ۴۵ درصد است.

 

سبزيجات سالاد

به جاي كاهوي پيچ از كاهوي روماني استفاده كنيد. هر دو حاوي فولات مي باشند، اما براساس پايگاه داده ملي تغذيه، كاهوي روماني در هر يك فنجان ۶۴ ميكروگرم فولات دارد. همچنين مصرف نصف فنجان خيار با پوست حاوي ۴ ميكروگرم فولات است.

 

ساير سبزيجات

اسفناج، مارچوبه و بروكلي منبعي عالي از فولات مي باشند. براساس اداره مكمل هاي غذايي ايالات متحده، يك فنجان اسفناج ۶۰ ميكروگرم فولات را براي بدن فراهم مي كند كه تامين كننده ۱۵ درصد از ارزش روزانه اين ويتامين براي بدن مي باشد. همچنين ۴ مارچوبه پخته نيز حاوي ۸۵ ميكروگرم فولات بوده كه معادل ۲۰ درصد ارزش روزانه است. ۲ عدد كلم بروكلي خام نيز ۴۵ ميكروگرم فولات دارد كه ۱۰ درصد از ارزش روزانه اين ويتامين را براي بدن فراهم مي كند.

 


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۴ مرداد ۱۳۹۸ساعت: ۰۱:۴۹:۲۶ توسط:آقاي شريفي موضوع:

ميوه ها و سبزيجات حاوي اسيدفوليك

ميوه ها و سبزيجات حاوي اسيدفوليك

اسيدفوليك يك مكمل ساخته دست بشر است، درحاليكه فولات به طور طبيعي در برخي از موادغذايي يافت مي شود. فولات بخشي از ويتامين B كمپلكس بوده و دريافت آن براي بانوان باردار مهم است. فولات مي تواند از نقايص لوله عصبي در زمان تولد جلوگيري كند. بيشتر افراد روزانه به ۴۰۰ ميكروگرم فولات نياز دارند، درحاليكه ميزان مورد نياز بانوان باردار ۶۰۰ ميكروگرم است. بيشتر ميوه ها و سبزيجات به دريافت اين ويتامين در بدن كمك مي كنند.

 

مركبات

براساس پايگاه داده تغذيه وزارت كشاورزي امريكا، پرتغال ۳۱.۵ ميكروگرم فولات در هر يك فنجان دارد. همچنين طبق اداره مكمل هاي غذايي ايالات متحده، يك عدد پرتقال كوچك ۸ درصد از ارزش روزانه را براي بدن فراهم مي كند. گريپ فروت نيز در هر يك فنجان حاوي۲۱ ميكروگرم فولات است.

 

ساير ميوه ها

براساس پايگاه داده ملي تغذيه امريكا، يك عدد موز بزرگ ۳۷ ميكروگرم فولات دارد. هلو نيز حاوي فولات بوده، به طوريكه هر يك عدد ميوه بزرگ حاوي ۷ ميكروگرم است.

 

نخودها و لوبياها

نخود از بهترين منابع فولات به حساب مي آيند. براساس گزارش پايگاه داده ملي تغذيه، مصرف يك فنجان نخودها ۹۴ ميكروگرم فولات براي بدن فراهم مي كنند. براساس دانشگاه ايالتي اوهايو، نصف فنجان عدس حاوي ۱۸۰ ميكروگرم فولات بوده كه ارزش روزانه آن برابر با ۴۵ درصد است.

 

سبزيجات سالاد

به جاي كاهوي پيچ از كاهوي روماني استفاده كنيد. هر دو حاوي فولات مي باشند، اما براساس پايگاه داده ملي تغذيه، كاهوي روماني در هر يك فنجان ۶۴ ميكروگرم فولات دارد. همچنين مصرف نصف فنجان خيار با پوست حاوي ۴ ميكروگرم فولات است.

 

ساير سبزيجات

اسفناج، مارچوبه و بروكلي منبعي عالي از فولات مي باشند. براساس اداره مكمل هاي غذايي ايالات متحده، يك فنجان اسفناج ۶۰ ميكروگرم فولات را براي بدن فراهم مي كند كه تامين كننده ۱۵ درصد از ارزش روزانه اين ويتامين براي بدن مي باشد. همچنين ۴ مارچوبه پخته نيز حاوي ۸۵ ميكروگرم فولات بوده كه معادل ۲۰ درصد ارزش روزانه است. ۲ عدد كلم بروكلي خام نيز ۴۵ ميكروگرم فولات دارد كه ۱۰ درصد از ارزش روزانه اين ويتامين را براي بدن فراهم مي كند.

 


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۴ مرداد ۱۳۹۸ساعت: ۰۱:۴۹:۱۹ توسط:آقاي شريفي موضوع:

رژيم غذايي برنج

رژيم غذايي برنج

علي‌ رغم اسمش، اين رژيم درباره‌ ي برنج نيست. اين رژيم از سال ۱۹۳۹ وجود داشته است و زماني كه راه‌ حل رژيم غذايي برنج منتشر گرديد، موج تازه‌اي از محبوبيت را پيدا كرد. شما بر طبق اين برنامه توسط كاهش مصرف كالري، سديم، چربي، قند و پروتئين وزن كم مي‌كنيد كه بدون دادن حس گرسنگي به شما، بدنتان را سم‌ زدايي و پاك‌ سازي مي‌ كند.اين برنامه داراي سه فاز است و فاز اول خوردن روزانه فقط ۸۰۰ كالري را مجاز مي‌ داند. ميزان كالري به تدريج به ۱۲۰۰ در هر روز مي‌رسد.

 

سطح تلاش: بالا

شما يك باره در حال كاهش ميزان كالري، چربي و قند مصرفي خود هستيد. رژيم غذايي برنج شروع خود را به عنوان روشي براي كمك به بيماران مبتلا به ديابت و فشارخون بالا شروع كرد. اگر شما از رژيمي پيروي مي‌ كنيد كه كالري بسيار كمي به ميزان ۱۲۰۰ كالري يا كمتر دارد، بايد تحت نظر يك متخصص سلامتي قرار بگيريد.محدوديت‌ها: تمام گروه‌هاي غذايي به طور منصفانه‌ اي در اين رژيم قرار دارند اما اندازه‌ ي وعده‌هاي غذايي شمرده مي‌ شود. غذاهاي سرشار از فيبر مانند ميوه‌ها، سبزي‌ها، حبوبات و غلات به شما در احساس سيري كمك مي‌ كنند.مواد غذايي كه در اين رژيم وجود دارند كلسيم و ويتامين D كافي را برايتان تأمين نمي‌ كنند بنابراين شما نياز به مصرف مكمل‌ها داريد. همچنين، اين برنامه ميزان پروتئين كمتري نسبت به آنچه براي افراد سالم توصيه مي‌ شود را براي شما فراهم مي‌ كند. اگر شما داراي شرايط پزشكي خاصي هستيد، وضعيت خود را پيش از آغاز اين رژيم با پزشكتان چك كنيد.

پخت‌ وپز و خريد: مواد غذايي توصيه شده هزينه‌ بردار نيستند و در هر فروشگاه مواد غذايي وجود دارند؛ اما دستورالعمل‌هايي كه در راه‌ حل رژيم غذايي و خريد برنج گنجانده شده است، نيازمند صرف زمان براي آماده‌ سازي و پختن هستند.اما مصرف برنج ايراني به دليل ارگانيك بودنش بيشتر ميتواند به سلامت كمك كند.

نكات ديگري كه بايد بدانيد

رژيم غذايي برنج راه خود را به عنوان روشي براي درمان ديابت و فشارخون بالا آغاز نموده است. محدوديت‌هاي موجود بر روي سديم مي‌تواند به كاهش فشارخون كمك كند و كم‌ چربي بودن اين رژيم مي‌ تواند به كاهش كلسترول بالا كمك كند.

 


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۳ مرداد ۱۳۹۸ساعت: ۰۱:۵۹:۳۱ توسط:آقاي شريفي موضوع:

ادويه كاري چيست؟

ادويه كاري چيست؟

ادويه كاري، ادويه‌اي است كه در آشپزي شرق دنيا به خصوص پاكستان، هندوستان و افغانستان از آن استفاده مي‌شود، اما امروزه اكثر كشور‌ها از اين ادويه در تهيه غذا‌هاي مختلف و در پخت غذا‌هايي كه نياز به ادويه خاص ندارند، استفاده مي‌كنند.

 

پودر كاري مخلوطي است از زردچوبه، دارچين، سير، هل، زيره و گشنيز است.

 

عنصر اصلي ادويه كاري در تمام كشور‌ها زردچوبه و فلفل است كه موجب رنگ زيبا و خاصيت فوق‌العاده آن مي‌شود.

 

بيشتر بدانيد: ادويه‌اي با هزاران خاصيت ريز و درشت كه چربي‌ها را دو برابر بيشتر مي‌سوزاند!

 

يكي از مواد اصلي موجود در ادويه كاري، فلفل قرمز است كه دماي بدن را افزايش مي‌دهد و با افزايش ميزان سوخت و ساز بدن، به سوختن كالري‌ها و چربي‌ها كمك مي‌كند.

 

نكته جالب‌تر اين كه اين ادويه به فرد كمك مي‌كند در وعده غذايي بعدي كمتر غذا بخورد.

 

خواص ادويه كاري

عنصر اصلي پودر كاري در تمام كشور‌ها زردچوبه است كه موجب رنگ زيبا و خاصيت فوق‌العاده آن مي‌شود.

 

پودر كاري به دليل وجود كوركومين كه عامل ضدالتهاب و يك آنتي‌اكسيدان قوي است، موجب كاهش التهاب مفاصل مي‌شود. حتي ممكن است اين عنصر ژن ناقل سرطان پستان را غيرفعال كند و روند پيشرفت سرطان پروستات و سرطان روده بزرگ را كاهش دهد.

 

كوركومين تأثير مثبت و چشمگيري در درمان سرطان لوزالمعده دارد.

دستور تهيه ادويه كاري :

 

همه مواد بايد به صورت پودر شده باشند .انها را با هم مخلوط كرده و تفت كمي به آنها مي دهيم .سپس در يك ظرف شيشه اي مي ريزيم و در آن را محكم مي بنديم ودر يك جاي خشك نگه داري مي كنيم.

 

ادويه كاري براي غذاهايي كه دوست داريد طعم تندي داشته باشند و همچنين غذاهاي هندي مناسب است .

 

 

 

پودر كاري اگرچه به صورت يك ادويه مجزا فروخته مي‌شود، ولي تركيبات آن در كشورها و ملل مختلف، متفاوت است؛ اما به طور كلي مي‌توان گفت مخلوطي است از :

 

دارچين 2 ق

 

زرد چوبه 3 ق

 

فلفل قرمز 1ق

 

فلفل سياه 2 ق

 

پودر سير1/2 ق

 

زنجبيل 4 ق

 

سياه دانه 2 ق

 

تخم گشنيز 4 ق

 

تخم شويد 2 ق

 

زيره سياه و سبز هر كدام2 ق

 

جوز هندي 2 ق

 

ميخك 1 ق

 

هل1/2ق

 

تخم خردل 2 ق

 

 

 

نكات :

 

ميزان مواد ادويه كاري بسته به ذائقه هر شخص قابل تغيير است.

مي توانيد برخي از ادوبه هاي بالا را حذف كنيد.

 

در بعضي جاها از رازيانه هم استفاده ميشه همچين از تخم شنبليله و پاپريكاي شيرين.

يكي از مواد اصلي موجود در ادويه كاري ، فلفل قرمز است كه دماي بدن را افزايش مي‌دهد و با افزايش ميزان سوخت و ساز بدن، به سوختن كالري‌ها و چربي‌ها كمك مي‌كند.

 

نكته جالب‌تر اين كه اين ادويه به فرد كمك مي‌كند در وعده غذايي كه بيشتر مصرف برنج است كمتر غذا بخورد.

 


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲ مرداد ۱۳۹۸ساعت: ۰۲:۳۵:۰۱ توسط:آقاي شريفي موضوع:

خواص قهوه؛ خاصيت شگفت انگيز قهوه سبز، ترك و اسپرسو تلخ

خواص قهوه؛ خاصيت شگفت انگيز قهوه سبز، ترك و اسپرسو تلخ

قهوه دومين نوشيدني پرطرفدار جهان پس از آب مي باشد. بوي شگفت انگيز قهوه با طعم تلخ و دلچسب آن سبب شده مردم بسياري در سراسر ايران و جهان هر روز صبح خود را با اين نوشيدني جادويي آغاز كنند.

 

قهوه خام يا قهوه سبز و همچنين انواع قهوه هاي ديگر مانند : قهوه ترك و قهوه اسپرسو تلخ فوايد فراواني براي سلامتي بدن دارند كه در اين مقاله از سايت كوكا با خواص كامل انواع قهوه براي لاغري، سلامتي كل بدن، لاغري و پوست صورت و مو آشنا خواهيد شد.

 

در بخش اول به فوايد قهوه سبز، بخش دوم فوايد قهوه ترك، بخش سوم خواص قهوه اسپرسو و بخش چهارم فوايد ماسك قهوه براي پوست و مو و زيبايي پرداخته ايم.

قهوه سبز (به انگليسي :  green coffee دانه هاي لوبيايي شكل قهوه هستند كه هنوز بو داده نشده اند.

 

فرآيند شستشو و بو دادن دانه هاي قهوه علاوه بر اينكه رنگ و طعم آن ها را تغيير مي دهد باعث كاهش مقدار كلروژنيك اسيد موجود در آن ها مي شود.

 

بنابراين دانه هاي قهوه سبز نسبت به دانه هاي قهوه معمولي داراي سطح بالاتري از كلروژنيك اسيد هستند كه داراي خواص بيشماري براي سلامتي مي باشد.

 

خواص قهوه سبز براي لاغري و كاهش وزن بعد از آن مورد توجه قرار گرفت كه دكتر اوز در سال 2012 در يك برنامه ي تلويزيوني اعلام كرد كه اين ماده خاصيت چربي سوزي بالايي دارد و شما براي لاغري ديگر به ورزش يا رژيم غذايي نيازي نداريد.

چرا مردم قهوه سبز را مي خورند؟

افراد چاق و افراد مبتلا به بيماري هاي ديابت، فشار خون بالا، آلزايمر و عفونت هاي باكتريايي از قهوه سبز براي درمان بيماري هاي خود استفاده مي كنند.

 

قهوه منبع قابل توجهي از كافئين است كه اغلب به عنوان يك عنصر اصلي در بسياري از قرص هاي رژيمي شناخته مي شود تحقيقات نشان داده كه كافئين مي تواند سوخت و ساز بدن را 3 تا 11% افزايش دهد.

 

كلروژنيك اسيد قهوه سبز مي تواند با كاهش قند خون و جلوگيري از افزايش سنتز چربي باعث كاهش وزن شود، همچنين اعتقاد بر اين است كه اسيد كلروژنيك جذب چربي از غذا را كاهش مي دهد و متابوليسم چربي سوزي را فعال مي كند.

 

تحقيقات نشان داده كه قهوه سبز در بعضي افراد باعث كاهش فشار خون مي شود. عصاره قهوه سبز همچنين مي تواند اثرات مثبتي بر رگ هاي خوني داشته باشد كه براي سلامت قلب مفيد مي باشد.

 

قهوه سبز به عنوان يك آنتي اكسيدان قوي عمل مي كند.

 


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱ مرداد ۱۳۹۸ساعت: ۱۲:۴۵:۲۶ توسط:آقاي شريفي موضوع:

خواص دمنوش زعفران

خواص دمنوش زعفران

در طب سنتي گل زعفران داراي طبيعتي گرم و خشك است و از خواص زعفران و دمنوش آن مي توان به كاهش تحريكات بيني، تعريق زياد پوست، غني شدن خون، درمان دردهاي معده و عصبي، تشنج و سرفه هاي تشنجي و همچنين هيستري اشاره كرد. خوردن مخلوط زعفران و عسل طبيعي نشاط آور و خنده آور مي باشد و براي خرد كردن سنگ مثانه مفيد است.مصلح زعفران، باديان رومي يا همان انيسون و سكنجبين مي باشد.

 

دمنوش زعفراني

چاي زعفران براي درمان بسياري از بيماري ها مانند آسم، سرفه، خشكي پوست، حمله عصبي، گاز معده، سوزش سردل، بي خوابي و انزال زود رس مفيد است.

 

زعفران حاوي كاروتنوئيدها است و بر طبق يافته هاي علمي، اين كاروتنوئيدها ايجاد واكنش هاي مختلفي در برابر كارسينوماي سرطاني، توده هاي بدخيم سرطاني (ساركوما) و لوكمي در انسان ها مي كنند.

 

همچنين چاي زعفران براي درمان افسردگي نيز استفاده مي شود. گزارش شده است كه دريافت مقدار زيادي از دم كرده و يا ادويه ي زعفران موجب احساس شادي و خوشحالي مي شود.

 

دم كرده ي زعفران براي دردهاي متوسط تا شديد شكمي و قسمت فوقاني شكم موثر است. همچنين دردهاي غشاي روده ي بزرگ را نيز آرام مي كند.

 

علاوه بر اين، به موارد زير  نيز مي توان اشاره كرد:

 

* خون ساز است و موجب تسهيل گردش خون و همچنين كاهش فشار خون مي‌شود.

 

* به رفع نفخ معده و هضم غذا كمك مي‌كند.

 

* ادرارآور بوده و كليه و مثانه را پاك مي‌كند.

 

* به علت فرح بخش بودن خاصيت ضد اضطراب و ضد افسردگي دارد.

 

*به علت وجود آنتي اكسيدان خاصيت ضد سرطان نيز دارد.

* خاصيت اشتها آور داشته و در بهبود عملكرد دستگاه گوارش تاثير دارد، همچنين به هضم غذا نيز كمك مي‌كند.

 


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۳۰ تير ۱۳۹۸ساعت: ۱۰:۴۵:۱۹ توسط:آقاي شريفي موضوع:

كاهش كلسترول LDL به روش طبيعي

كاهش كلسترول LDL به روش طبيعي

براساس تخمين انجمن قلب امريكا، ۹۸.۶ ميليون نفر از مردم امريكا سرم كلسترول بالاي ۲۰۰ ميلي گرم در دسي ليتر دارند كه اين ميزان خطر سكته را به دنبال دارد. هرچند بدن تمام كلسترول مورد نياز براي حفظ سلولي، نگهداري مايعات و هورمون ها را توليد مي كند، اما ميزان بالاي كلسترول نتيجه مصرف بسيار زياد چربي هاي اشباع شده و ترانس است. همچنين ايجاد تغييراتي در رژيم غذايي مي تواند در كاهش كلسترول موثر باشد.

 

گام اول

در وعده صبحانه به جاي تخم مرغ، سوسيس و سيب زميني سرخ شده از يك فنجان و نيم جودوسر پرك استفاده كنيد. مصرف جودوسر مي تواند در كاهش دريافت چربي اشباع شده و كلسترول و همچنين در افزايش ميزان فيبرمحلول دريافتي موثر باشد. فيبر محلول به كلسترول LDL متصل شده و آن را قبل از رسوب بر روي ديواره عروق دفع مي كند.

 

گام دوم

۴۲ گرم گردو، بادام و بادام هندي مصرف كنيد. بيشتر انواع مغزهاي آجيل منبعي غني از ويتامين E و فلاونوئيدها به حساب مي آيند كه اين دو آنتي اكسيدان باعث كاهش سطوح كلسترول LDL مي شوند. مغزهاي آجيل همچنين منبع خوبي از فيبر نامحلول مي باشند كه به گوارش بهتر و كاهش خطر ابتلا به انواع خاصي از سرطان روده كمك مي كنند.

 

گام سوم

روزانه يك حبه سير را به رژيم غذايي روزانه خود اضافه كنيد. سير مانع از توانايي كبد در ساخت كلسترول شده و در كاهش كلسترول LDL موثر است.

 

گام چهارم

ميوه هاي تازه، سبزيجات، مغزهاي آجيل و دانه هايي را انتخاب كنيد كه حاوي استانول ها و استرول هاي گياهي باشند. براساس تحقيقات دانشمندان استرول ها و استانول ها از نظر ساختاري شبيه كلسترول هستند، بنابراين در زمان ورود به روده براي هضم شدن با كلسترول كامل مي شوند. در نتيجه استرول ها و استانول ها هضم و كلسترول LDL دفع خواهد شد. از منابع خوب استرول ها و استانول هاي گياهي مي توان به دانه كنجد، روغن زيتون، بادام زميني، موز و هويج اشاره كرد.

 


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۸ تير ۱۳۹۸ساعت: ۰۲:۵۲:۱۵ توسط:آقاي شريفي موضوع:

فوايد سيب زميني، پياز و سير

فوايد سيب زميني، پياز و سير

سيب زميني، پياز و سير علاوه بر طعم خوب، سرشار از موادمغذي براي سلامتي بدن هستند. مصرف سيب زميني اگر به صورت چيپس يا سرخ كرده نباشد، خواص فراواني در برابر بيماري ها خواهد داشت. سير و پياز نيز از اين قاعده مستثني نيست. اين موادغذايي نه تنها غني از ويتامين ها مي باشند، بلكه از بدن در برابر بسياري از بيماري ها و امراض محافظت مي كنند.

 

سيب زميني

سيب زميني از خانواده تاجريزي بوده كه شامل گوجه فرنگي، بادمجان و فلفل ها است. براساس “سالم ترين موادغذايي جهان”، سيب زميني يك ماده غذايي بسيار سالم، كم كالري و سرشار از فيبر است كه از بدن در برابر بيماري هاي قلبي و سرطان محافظت مي كند. گوشت سيب زميني و پوست آن به صورت پخته، بخارپز شده يا سرخ كردن آن به روش هاي درست و با روغن هاي سالم و اشباع نشده (اما نه به صورت تجاري و با روغن هاي اشباع شده و ترانس) حاوي ويتامين ها و ۶۰ نوع فيتوكميكال مختلف است.

 

پياز

پياز نيز مانند سير و پيازچه جزو خانواده آليوم است. مصرف يك پياز كوچك، ۷ درصد از نياز روزانه توصيه شده ويتامين C را تامين مي كند. بدن براي سرعت بخشيدن به روند درمان و افزايش توان دفاعي، به ويتامين C نياز دارد؛ بنابراين پياز انتخاب خوبي براي حفاظت از بدن در برابر آسيب ها و بيماري است. همچنين يك پياز حاوي ۵ درصد از نياز روزانه توصيه شده به ويتامين B6 بوده، اين ويتامين كه به نام پيريدوكسين نيز شناخته مي شود، براي كمك به بدن در جهت استفاده از پروتئين مصرفي، نقشي حياتي و مهم دارد.

 

سير

سير با نام علمي آليوم ساتيوم، فوايد بسياري براي بدن دارد. همچنين هزاران سال است كه از فوايد دارويي اين گياه علاوه بر كاربردش در آشپزي استفاده مي شود. حدود ۵ هزار است كه در هند از سير در آشپزي و پزشكي استفاده مي شود. سير در زمان جويدن، له يا خرد كردن باعث آزاد شدن ماده شيميايي آليسين مي شود. آليسين موجود در سير سدي محكم در برابر بيماري ها به حساب مي آيد. سير منيع خوبي از ويتامين A، B و C و همچنين مواد معدني سلنيوم، آهن و كلسيم است. قبل از ابداع پني سيلين از سير به اين عنوان استفاده مي شد. سير داراي خواص ضد باكتري و ضد عفونت بوده و ممكن است در كمك به پيشگيري از ابتلا به سرماخوردگي موثر باشد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۸ تير ۱۳۹۸ساعت: ۰۲:۱۸:۲۷ توسط:آقاي شريفي موضوع: